Hiltzaldia: EMAKUMEA, JARDUERA FISIKOA ETA ZORU PELBIKOA

Ponente: Lidón Soriano Segarra

(Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Tesis: Hipopresivos, suelo pélvico y ejercicio en las mujeres. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Fisioterapeuta especialista en Uroginecología y obstetricia, Corrección postural y Neurología. Enfermera, especialista en Urgencias y Emergencias. Magisterio, especialidad en Educación Física)

SINOPSIS:

 Los beneficios aportados por la práctica física se traducen en la vida diaria en un conjunto de mejoras a nivel osteomuscular, cardiovascular, metabólico, psicoemocionales, etc. Sin embargo, no hay que olvidar que las mujeres nos hemos ido incorporando a un mundo de hombres, creado por y para los hombres, en todos los ámbitos: laboral, de ocio y también deportivo.

En este ámbito, precisamente, hemos copiado los métodos de entrenamiento existentes sin tener en cuenta nuestras diferencias anatómicas, funcionales y fisiológicas. Todo ello, ha dado lugar al aumento de disfunciones de suelo pélvico como la incontinencia, los prolapsos o los dolores endopélvicos y referidos que en muchos casos ha terminado provocando el abandono de la práctica deportiva, tanto amateur como de alto rendimiento, por parte de un gran número de mujeres.

Es por ello, que resulta necesario establecer nuevas formas de entrenar y de ejecutar los ejercicios físicos cuando los realizan las mujeres, tanto para mejorar y preservar la salud como para mejorar el rendimiento deportivo.

En estos cambios resulta fundamental el trabajo de activación de la musculatura interna (transverso del abdomen, suelo pélvico y multífidos), así como la secuencia de activación de dicha musculatura sobre todo para el trabajo de fuerza y potencia. Además resulta muy interesante la inclusión en los entrenamientos de algunos ejercicios hipopresivos que se han demostrado especialmente positivos en mujeres.

Pequeños cambios que generan grandes resultados.